河南省体育舞蹈线上 评选斩获多项荣誉

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在三个奖项评选中,均有我市多位教师、高校学生以及俱乐部学员获奖,尽显我市体育舞蹈爱好者的风采。

昨日,记者从河南省社会体育事务中心获悉,在当日结束的河南省体育舞蹈运动协会线上评选活动中,来自郑州的体育舞蹈达人凭借精湛的舞技,斩获多项荣誉,充分展现了我市体育舞蹈运动蓬勃开展取得的丰硕成果。

此次活动由河南省社会体育事务中心主办,河南省体育舞蹈运动协会承办,共设定“最佳人气奖”“最佳风格奖”及“最佳潜力奖”三个奖项。比赛共吸引了全省30家单位的形式新颖、风格各异的496个作品参赛,这其中有教师及高校学生展示作品81个,各俱乐部学员作品415个。

经过省体舞协会专家在线认真评选,最终各奖项各有归属。在三个奖项评选中,均有我市多位教师、高校学生以及俱乐部学员获奖,尽显我市体育舞蹈爱好者的风采。 (记者 陈凯)

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1.舞蹈教会了我们自信、勇敢 有些学生对自己的动作不自信,害怕在老师和同学面前展示,其实只有大胆、放松的展示出真实的自我,才能让老师准确地指出你需要提高的部分,更有针对性的给予指导。 舞蹈跳的好不好、舞姿够不够优美不重要,重要的是你敢于在人前表演,自信和勇气是舞蹈交给舞者的更深层次的财富,让他们今后在面对生活中的困难时也能无所畏惧。只有大胆表演过,才知道哪里跳的不好,没有经历过舞台的舞者,是不完整的! 2.

请问我已经大学毕业,但是还想走体育舞蹈的专业以后从事这方面的工作,有什么专业院校可以报名么?

本人2020届河南体舞生 想去山东上学 想问问各位山东省都有哪些大学招体育舞蹈生!!!

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160身高女生适合体育舞蹈艺考吗?看抖音里有好多人说身高会影响联考成绩

事情是这样的,我妹妹今年16周岁,学习拉丁舞5年了,已经考了拉丁舞铜银金牌,教她的老师持有拉丁舞教师资格证二级,最近刚考完拉丁舞教师资格证三级,还没有拿到证。 因为我是最近才回家里的,不清楚情况,刚才问她,才觉得有好多疑惑。 她考拉丁舞教师资格证三级的时候,交了1000元,她说接下来要考拉丁舞教师资格证二级,要交4000—5000元。我才开始疑惑,为什么考证还要分不同等级交钱,那等到一级的时候,岂不是要交大概一万元了,

今年16岁,马上高二了,文化课成绩不好,想学体育舞蹈,只有小学学过3年中国舞的基础,考过了中国舞4级,但现在身体柔韧性很差,劈不了叉,下不了腰。 现在去学体舞来的及吗? 体舞里那个舞种简单易学并且不需要很强柔韧性和基本功的? 另外,我有点胖,身高164,体重135,天生骨架大,有没有不需要很瘦并且简单易学的舞种???

我想来问一下,各位吧友们,有没有人知道江苏省内有体育舞蹈的大专院校吗?我是一名中专生,明年中专毕业,之前学过6年,中间断过,现在重新拾起已经1年了,想在大专转体育舞蹈专业,所以想问问各位吧友有没有人知道江苏省内的大专院校的,谢谢。

最好是在梅州附近的,还有求问,广东省招收体育舞蹈艺考生的高校有哪些?谢谢大家

我是学体育的 上大学以后接触了体育舞蹈,原来学过3年民族,跳过1年街舞,特别想知道体育舞蹈的研究

找男舞伴 地区尽量在杭州周边,上海 南京都可以 有足够的时间练舞 可以比赛,上小课,进修

体育舞蹈双人舞教学,是十分考验教师专业技能的一项工作。那么今天给各位教师聊一聊双人教学的相关事情。 拉丁舞是一支双人舞,双人舞涉及几个要素:身体形态、身位、发力、套路编排。 身体形态: 头:拉丁双人舞要求舞伴两人要对视,所以二人头的位置高度要有所控制。由于男女高度差,女士看男士会抬头,但不可将头抬得过高,显得不可一世,要注意收颔。男士也不可以为了看女士而低头,显得卑微不自信,在演绎舞蹈组合的时候是重

作为专业体育舞蹈运动员,这些事你知道吗? 体育舞蹈运动员的健身方式方法尤为重要,以下是小编自己所总结的训练方法,希望可以得到广大体育舞蹈爱好者的实践运用。 小编习惯于把人的身体分为头、肩、背、中段、上肢与下肢六部分,这身体的六部分得到充分的训练才可以将整体的舞蹈美感达到极致,达到高标准的身体协调。 头部训练:在体育舞蹈动作中,头是最为重要的部位。裁判员在评判打分时,首先看到的就是运动员的面貌,表现力

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湖南20届体育舞蹈艺考生,打算去北京参加集训!但是不知道哪所集训机构好。听说有个叫北京梓艺,大家有了解的吗?

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我是男生,在大学学过一年体育舞蹈。非常喜欢拉丁想走这条路,现在刚毕业想去进修,但是不知道哪里比较专业最好是全日制的那种。因为之前是业余的很多系统的东西都不懂。不知道各位大佬有没有推荐的只要学校好,什么地方都可以考虑的。

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第29届全国体育舞蹈锦标赛长沙落幕参赛规模再度“飙升”

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人民网长沙11月25日电(李长云、王毅)24日,经过长达4天的鏖战,“锦鲲杯”第29届全国体育舞蹈锦标赛暨第五届中华体育舞蹈公开赛在湖南长沙落下帷幕,当日举行了职业组拉丁舞和A组标准舞等组别的比赛,侯垚/庄婷第4次夺得职业组拉丁舞冠军,邱禹铭/魏丽颖第3次将A组标准舞冠军奖杯纳入囊中。

作为一场汇聚全国最高水平选手的比赛,在精简设项、提高赛事品质的基础上,参赛规模再创新高,不仅参赛队伍达248支、选手近4000名、现场观众多达万人,比赛也呈现多方位升级的趋势。世界舞王battle秀是本届赛事的最大看点,来自波兰、俄罗斯、德国、法国的4对体育舞蹈世界冠军选手轮流上阵,用绚丽的舞姿回应全国各地体育舞蹈爱好者的关注。

职业组拉丁舞,侯垚/庄婷继续领跑,王军/贾博麟、朱青/熊媛紧随其后,分列第二和第三名;A组标准舞,邱禹铭/魏丽颖成功卫冕,袁绍阳/祁崇萱位居第二,曹园/王曦梦获得第三。侯垚和庄婷表示,全国体育舞蹈锦标赛具有意义的非凡,侯垚说:“我们在这里成名,在这里成长,这里是我们的舞台,中国体育舞蹈联合会就像一个大家庭一样。”从2005年全国体育舞蹈锦标赛进入A组决赛至今,15年间,他们一步一个台阶,稳健地走上职业冠军的宝座。

目前,连续举办了29届的全国体育舞蹈锦标赛已成为全国体育舞蹈比赛的标杆,引领中国体育舞蹈项目的潮流和趋势。国家体育总局社会体育指导中心副主任、亚洲体育舞蹈联合会(DSA)主席、中国体育舞蹈联合会会长尹国臣表示:“作为体育舞蹈项目的管理部门,中国体育舞蹈联合会在技术上强调更快、更高、更强的同时,也在普及和参与上倡导健全、健美、健康。协会要时刻把标准建设放在第一位,标准建设是协会的核心竞争力。”

景德镇市木兰拳协会参加省锦标赛再夺金牌

景德镇在线年佛山国际木兰拳嘉年华暨“体育﹒惠民100”江西省木兰拳锦标赛在广东佛山举行,共有来自全省各市59支代表队参加比赛。我市木兰拳协会派出了木兰武(舞)韵队、木兰一队参赛,8月获得了木兰金银扇冠军,次日木兰一队再获银奖。

景德镇市木兰武(舞)韵队的运动员们身着鲜艳,精神抖擞,他们在赛场上动作优美,整齐大方,赢得了现场评委和观众的阵阵掌声,在这次全省锦标赛中,强手如林,新人辈出,竞争激烈,精彩连连,最终以最完美表现获得本次比赛金、银两块奖牌。

我市木兰团队此次参赛的项目在和谐、快乐的气氛中圆满成功拉下帷幕,标志着我市木兰拳的创新和发展,我们木兰将不忘初心、牢记使命,继续前行,踏上2020年木兰创新发展的新征程。

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我市木兰拳协会换届选举、木兰飘香再启程

景德镇在线日上午,景德镇市木兰拳协会换届暨年终总结会在浙江路社区二楼会议室召开。景德镇市民政局、景德镇市体育总会相关负责人出席。大会回顾了六年来的成果、部署2020年任务、选举产生新一届理事会,毛正根当选为新一任会长。

大会审议通过了景德镇市木兰拳协会的工作报告,协会章程和选举办法,以差额选举和无记名投票表决办法选举产生了第六届景德镇市木兰拳协会委员会、委员会成员。

新一届理事会负责人表示,将继续带领会员共同努力,发挥好纽带与桥梁作用,组织会员参加各类文体活动,力争取得更大成绩。

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科学健身一分钟职业健美冠军教您练出男人的肩膀

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对于一个男人来说,拥有一个厚实的肩膀不仅能“扛事儿”,也更能显现出男人的魅力。

来自中国健身健美国家队的韦云锋,就拥有一个男性梦寐以求的肩膀,看看他的照片,是不是非常养眼呢?

一个漂亮的肩膀不仅能扛事,更是穿衣显瘦的关键。直角肩可以恰如其分支撑起衣服,使身姿更为挺拔,肩胛骨下方适当的收缩更能显腰细。不仅男性需要这样力量感十足的肩膀,女性通过上肢的训练也可以减少圆肩,展现天鹅颈,更显优雅气质。

五一长假期间,《科学健身一分钟》栏目联合广东省健身健美协会推出瘦身特辑,请专业健身教练编排了4项内容的健身动作,满足大家的爱美之心。

展示教练韦云锋,国际运动健将级运动员,中国健身健美国家队队员,汤臣倍健健乐多营养形象推广大使,2018中国健美健身职业精英总决赛男子健体A组冠军。

动作要领:身体直立坐在椅子上,双眼目视前方,双手位于身体两侧掌心朝前,肩部发力时,外展向上双手掌心朝前,起到最高点时大臂平行,还原时掌心朝前,位于身体两侧。

动作要领:身体直立坐在椅子上,双手掌心位于身体两侧,双眼目视前方,用力时肩部外展,掌心朝下,手低于肘,肘低于肩,还原时吸气,双手自然放下。

动作要领:身体直立坐在椅子上,双眼目视前方,双手外展,水平位于肩部,掌心朝下,顺时针方向画圆。

动作要领:身体直立坐在椅子上,双眼目视前方,双手抬起成W或山字型,掌心朝前双手位置靠近耳垂,用力时向上收缩,双手顺着耳朵边沿向上慢慢靠拢,使双臂贴近耳朵,还原时顺着头到耳朵下到耳垂位于肩部。

动作要领:身体俯身45度在椅子上,双脚八字打开,眼睛目视前方,双手握拳,用力时拳眼朝上,当落点靠近膝盖时,一次交替向上,举过头顶,保持身体不要晃动。

动作要领:身体直立坐在椅子上,双眼目视前方,双手向前抬起掌心朝下,手与肩在一个平面上,双手平行,用力时,顺时针方向画圆。

动作要领:坐在椅子上身体俯身于自己大腿处,膝盖并拢,双眼目视脚踝,双手位于后脚跟,掌心相对握成拳,发力时肩部向上收缩拳头掌心朝下,还原时掌心相对。

动作要领:坐在椅子上身体俯身于自己大腿处,膝盖并拢,双眼目视脚踝,双手位于后脚跟,掌心相对握成拳,发力时肩部水平后伸向上收缩拳头朝下,肘关节垂直天花板,肩高于肘,肘高于拳,还原时掌心相对。

有氧健美操的好处有哪些

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核心提示:有氧健美操是一种流传性很广的运动,它最典型的特点就是节奏鲜明,而且这是一项很有趣的运动,在日常生活中有很多减肥者通过此运动达到了减肥的目的,其实,有氧健美操不仅仅可以减肥,而且还会给人体健康带来很多的益处,究竟,有氧健美操的好处有哪些?

有氧健美操是一种流传性很广的运动,它最典型的特点就是节奏鲜明,而且这是一项很有趣的运动,在日常生活中有很多减肥者通过此运动达到了减肥的目的,其实,有氧健美操不仅仅可以减肥,而且还会给人体健康带来很多的益处,究竟,有氧健美操的好处有哪些?

1、减肥:有氧健美操可以让人体内的脂肪燃烧,从而降低血中的中性脂肪,这样就可以帮助大家减肥。在饭后45分钟有氧健美操,只要坚持就可以让你拥有完美身材。

2、缓解压力:有氧健美操可以有效的消除紧张的压力。有氧健美操还可以调节心情,化解不良情绪,具有宣泄功能,可以释放压抑,忘却烦恼,同时也可以带来身心上的愉悦。随着适量的有氧健美操,人体吸入大量氧气,可以帮助我们减轻疲劳,同时消除压力。

3、增加心肺功能:有氧健美操还可以增加心肺功能,从而有利于身体健康,尤其对于亚健康人钔来说,建议在平时可以多进行有氧健美操,这样可以让你更健康,更快乐。

4、保持关节健康:有氧健美操对于活动膝关节都是很有效的。因为有氧健美操可以锻炼到人体很多的部位,尤其是保持关节,因此每天进行一定时间的有氧健美操还可以有效的保持关节健康,但是要注意不可以跳时间太长,而且也不可以吃完饭就跳,否则对身体健康有害。

综上所述,有氧健美操的好处是有很多的,因此建议大家在日常生活中可以多进行这项运动,但是要注意在做好有氧健美操之前要做好准备工作,尤其要进行适量的拉伸运动,这样可以有效的避免身体由于跳有氧健美操而受伤。

有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少,可能只是你没有找对适合自己的减肥方法!

你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结,要死多少脑细胞吗?哈。。。你不懂?不懂就让胖球告诉你。

不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢,让减肥变得越来越困难。那减肥期间该如何吃主食呢

健身操_百科

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健身操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目,因此,健身操具有体育、舞蹈、音乐、美育等多种社会文化功能。

健身操是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项目。国内外流行的健身操大致分为6类:按不同年龄编制的系列健身操;按不同性别编制的男女健身操;按人数多少编制的单人、双人和集体健身操;按塑造形体和改善体姿与体态的健身操;按锻炼身体各个部位的健身操;按以徒手或轻器械运动方式的健身操。

通过健美操的锻炼达到改善体质、增进健康、塑造体型、控制体重、愉悦精神、陶冶情操等“三健”目的。社会封誉健美操的桂冠很多:健美操、健美舞、健身操、健身舞、健康舞、有氧操、有氧舞蹈、有氧运动等。

健身为主的健美操目的在于健身锻炼,而竞技健美操目的在于根据规则进行训练,最终为了参加比赛。男子健身操注重肩、胸、背、腹部的训练;女子健美操注重上胸、腰、腹、臀部的训练。青年男女健美操力度强、幅度大、消耗多、优美大方且富于时代特点,深受青年人的喜爱。

久坐和保持一个姿势很容易对脊椎造成压力,导致局部肌肉疲劳,进而引发颈椎病肩周炎腱鞘炎肌肉劳损等。为此,北京国际俱乐部私人健身教练张强向大家推荐了一套从欧美流传开来的办公室健身操,可以从中体会到边工作边运动、修身、减压的乐趣。

方法:直立,两手在背后交握,两肩夹紧下垂,手臂带着胸部往上提升,越高越好。手臂上提时用鼻子吸入尽可能多的氧气,放下时呼出。

作用:能帮助你告别白领天敌——鼠标手背部劳损。意外的收获是你走路时不再弯腰驼背,胸部也扩大了。

方法:坐直,右手大拇指放在右边鼻翼,食指、中指放在鼻梁上,无名指放在左侧鼻翼。压住左边的鼻孔,抬起大拇指用右边的鼻孔吸气5秒钟。放下大拇指压住右边的鼻孔,屏住呼吸5秒钟,然后放开左边鼻孔,吐气5秒。再用左边鼻孔吸气,用右边鼻孔吐气。

方法:直立,头部轻柔地倾斜向右侧,将右耳轻放于右肩上,用鼻均匀深呼吸;一分钟后,换另一侧练习。放松,调匀呼吸,配合冥想,把意念的画面由眼前单调的办公室切换到绿树清风的湖边,想象自己就是那个头戴花环、沐浴着海风的女神,效果自然更佳。

方法:直立,两腿分开约1米,脚尖向前。深呼吸,缓缓将左手举过头,吐气,身体缓缓向右侧倾倒,右手放在右腿侧,正常呼吸,保持该动作5—10秒钟。深呼吸,缓缓将身体复位,吐气,放下手臂,放松。交换右手臂做同样的动作。

每天花一点点时间在家做几个简单的动作,也可以有效地实现你纤体的美梦呢。

上下半身都十分结实,腰身纤细,体重增加或减少是偏向全身的,而不是部分的。

找到与自己相对应的体形,再做如上动作,1周至少要做4次完整的练习,10天后就可以获得明显的效果。

1、有氧健身操是有氧运动的一种,它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质。

1、健身健美操有许多风格:一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏击健身操、瑜珈健身操等。

2、健身健美操根据不同的年龄、锻炼目的、持器械与否、锻炼的部位等的不同,还可有不同的分类。

6、根据锻炼部位分为:颈部、胸部、腰部、腿部、手臂、腿部、臀部等的局部健身操。

7、1至5分钟的工间操、广播操等不能称为健身健美操。真正有健身效果的健美操通常指有氧健身操。

锻炼者每周参加一般3次左右的锻炼。每次锻炼要求保持在12分钟以上、并且是连续不断的健身操运动,锻炼者的心率保持在自己最大心率的60%至85%左右。

有氧运动心率:(心率=220-年龄)*(60%-85%),无氧运动心率:(心率=220-年龄)*85%以上。

有氧操课程结构:准备活动(5~10),基本部分(15~30),力量或垫上(10~15),放松伸展(5~10)。

随着我国经济的持续发展,人民生活水平的不断提高,健康己成为人们追求高质量生活的最关心的问题,尤其是在我国全民健身计划实施以来,越来越多的人参与到了体育活动中来,健身变成了人们生活中不可缺少的组成部分。健美操做为一项很有特色的运动,在我国全民健身活动中占有非常重要的地位,是非常流行的一项体育运动。

各类人群,以青年人为主体、青年女性为多数。包括体重明显超重者、身高标准体重超标者、肥胖者、不爱运动者或运动不足者、皮下脂肪超过标准者、身体灵敏性与协调性较差者。儿童与高龄者不宜。活动性疾病禁忌。

运动心率控制在120~140之间。约相当于最大运动强度的65%~80%范围。

青春健美操、韵律健美操、艺术体操、自由体操、踏板操、迪斯科、形体健身操、广播体操、跳舞毯、跑步机、功率车、台阶运动等。

⑤每次锻炼会产生肌肉酸痛,不断地酸痛与恢复才能起到健身健美的功效。健美操的效果评价3个月为一次

性的运动鞋;防止快速和大幅度的强直收缩,尤其是初学者和弱体质、中年人和准老年人,以防肌肉突然拉伤。

1.循序渐进。刚开始时,应采取步伐走动的方式,以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间,以10分钟为宜。

初学者以每周两三次,隔日为宜。然后可适当增加次数,直到自己感觉适量为止,绝对不要勉强。

2.卫生与健康。健身操运动后,要及时更换汗湿的衣服,避免着凉,特别是在空调房内运动后应做些伸展运动再行淋浴。

经常做有氧健身操者,要留心自己的脚部,常修剪脚趾甲。热天运动出汗较多,汗留在趾缝中容易让细菌滋生,所以应时常保持脚部皮肤干燥。

3.适当的服装。做健身操时,应穿合身透汗的健身操服,不要赤脚穿普通皮鞋。健身鞋应有较厚的护垫,以减缓足部与地面撞击而造成的震荡。鞋身不宜太软,可采用半高筒式,以保护脚踝。

(3)没有运动习惯的女性,不宜在怀孕期间开始做健身操。即使有健身操训练基础的女性,在这期间也需要请教医生,以决定是否继续健身操训练。

由于暴饮暴食使得脂肪在腰部囤积,再加上假期在家看电视上网而常常久坐,缺乏运动更让腰部减肥成为了空谈。不需苦恼,学习腹式肠道瘦身操,针对腰部进行局部塑身运动,还可以改善肠道消化功能,达到缩小食量的奇效,纤纤细腰不再是梦想!

1、平躺仰卧,双手打开,自然放在身体两侧,两腿伸直。右腿弯曲并倒向身体左侧直至贴地,坚持10秒钟再换左腿。

2、俯卧,两腿打开与肩同宽,两手撑地,尽量抬起头部及上半身并坚持10秒钟,直到感觉腰部肌肉被充分拉伸。

3、平躺仰卧,两腿并拢,膝盖曲起,身体放松,双手放在腰部,划“の”字状按摩腹部肌肉。

4、坐在椅子上,保持上半身笔直,两腿并拢。双手放在腰部位置,然后深吸一口气,同时尽量让腰腹部鼓起。

6、回复到动作4的姿势,尽量向腰部方向抬起双腿,注意保持上半身笔直,两腿膝盖要并拢,运用腰腹部力量完成此动作。

7、俯卧,以双手支撑上半身重量,两腿抬起并交替用脚尖敲打臀部,注意膝盖要并拢,动作频率越高瘦身效果越明显。

8、盘腿而坐,双手交差,手心朝外,双臂尽量向前伸直,同时吸气并收紧腰腹部至最大限度,坚持10秒钟。

9、平躺仰卧,双手侧平举,抬起双腿直至与地面成90度直角,注意两腿并拢,成一条直线的姿势,双腿向身体左侧倾斜至45度角然后静止,坚持10秒钟再换右侧。

一、早晨起床后,洗漱完毕,大脑清醒了,可以着睡衣,穿拖鞋,面向南方,略带微笑,双足与肩等宽站立,上身放松,下身部分微微下蹲,足趾轻轻抓地,双目远眺。

二、头部活动:以头作笔尖,用意念调动头部写两个字“长寿”。这两个字可写两遍,然后令头部围绕这两个字作圆,先顺方向,再反方向划2圈,以上动作要缓慢些,不求急躁,但求稳妥,时间约2分钟。

三、扩胸活动。姿势站立不变,两腿稍屈,两臂经胸前平屈向前平举(合掌指尖向前),低头含胸。再两腿伸直,两臂向后摆至侧平举(掌心向后),抬头挺胸。两腿屈伸一次,两臂胸前平屈并后振一次(拳心向下),再收回,时间约1分钟,动作注意要慢,扩胸时不要太猛烈,力量适中。

四、交叉摆掌。站立姿势不变,两手下垂,两掌交叉,掌心向腹部,然后两臂向外侧张开,张开幅度各人以自己适宜自然为度,速度不求快,张开手臂之后,随即收臂,使两手掌回复成交叉,时间约1分钟。

五、双掌划圆。两掌心相对约10厘米,保持这个距离,两掌高低与裤腰带平,相当于中医说的“带脉”高度,两掌心保持距离不变,然后以上臂带动手臂作划圆运动。先身体略向左侧划圆,顺时针20圈,逆时针划20圈,再让身体恢复到面朝南方,顺、逆方向划圆各20圈,然后身体向左侧转动后,继续如上述,顺逆方向划圆各20圈,这样一来,总共划圆120圈,时间约3分钟左右。

六、弓步扩胸法。一只脚在前,一只脚在后,成弓步状站立姿势,然后两臂平伸开来,手掌微握空心拳,接着作两臂开合拢的扩胸运动,动作要慢,使胸部扩张肺活量增大吸氧气增多,同时两脚踝部及下肢配合上肢的开合作两脚一前一后的屈伸运动,使上下肢及踝部得到锻炼。做完后,两只脚调换一下再进行一次扩胸活动。以上共2分钟左右。

七、放松及整理并结束。时间约一分钟。方法是双手搓搓热,在身体上下前后,尤其是足三里穴(位于膝关节髌骨下,髌骨韧带外侧凹陷中,即外膝眼下四横指处)及涌泉穴(脚底,五趾用力弯曲,中央凹处)重点按揉一番,另外腰部也重点按揉一会儿,时间约一分钟。

第一节:我们要正坐在床上,双腿屈膝脚掌着地,双手环抱腿肚。利用手掌力量用指腹以按压方式,由下至上按压,当腿部肌肉感到酸疼酸疼,肌肤略微发红后,即可换另条腿练习上述运动。该按摩瘦腿方法可以促进腿部血液的循环,还能使其远离赘肉烦恼,轻松瘦出美腿哦。

第二节:正坐在床上,双腿微开,膝盖微屈脚掌着地。利用双手握住脚踝,双臂使力用双手由下至上轻轻推揉腿部,然后换另一条腿练习上述运动。该按摩瘦腿方法使腿部得到放松,这样还能促使腿部脂肪加速燃烧哦。

第三节:双腿微开站好,利用腰部力量将身子向下弯,同时用双手上下交替着拍打腿部,使腿部肌肉得到放松,这样也能使囤积在腿部的脂肪迅速瓦解掉。常这样拍打腿部能使其远离赘肉烦恼,轻松瘦出窈窕曲线。

第四节:需要正坐在床上,双腿并拢,略微屈膝,脚掌着地。利用食指的关节,轻轻去按压腿部的穴位,双腿交替着练习上述运动。这个简单的按摩瘦腿方法具有排毒作用哦,不仅能使双腿血液循环通畅,还能使双腿恢复元气,让你轻松拥有纤长美腿哦。

第五节:要正坐在床上,双腿盘起平放在床上,双手握拳,利用手臂力量将食指的关节对准脚踝,从腿部两侧开支轻轻按压。按压时,感觉腿部有略微的疼痛感即可。双腿交替练习上述运动直至其略微发红。这个运动能促进腿部脂肪加速燃烧,让其更显撩人曲线]

白领们脑力消耗特别大,根据中医理论脑为“君主之官,神明出焉”以及解剖上头皮与大脑间血行交通关系密切。采用木梳或手指作梳子,从前额向脑后“梳头”左、中、右各十次。必须让梳子轻轻触及头皮,这样做不但对头发头皮有按摩保护作用,而且对大脑皮质有轻微刺激,促进脑壳内外的血液循环,从而达到提高大脑工作效率的目的。

妻子今天锻炼完健美操吃了一个苹果说是口感很好

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我的妻子喜欢一个人在家里跳健美操,运动过后妻子满脸的汗水,同时妻子还会吃一些水果,由于妻子平时没有时间,所以总是会在网上购买水果,前几天在网上预订的苹果到货了,妻子给我打电话让我去拿,回到家里,看到妻子还在那里锻炼健美操,我就自觉的打开箱子,拿出苹果洗干净,给妻子放到桌子上了,没一会的时间,妻子锻炼完成,吃着我拿回来的苹果说道,这个苹果怎么这么好吃,是谁买的,我就说道,这个是你让我从快递点拿回来的苹果,妻子听过之后就说道,你也尝尝吧,这个苹果的口感不错,一会我在去网上预订一些,吃过之后,确实是苹果的口感很好的,其实这个苹果在农产品里面是最有营养价值的,所以大家平时的时候可以多吃一些

【健美操】减肥健美操瘦身减肥有效吗_PClady百科_太平洋时尚网

首先坐在椅子前端,双手向后抓住椅子两侧(一定要抓紧并且保持平衡),然后双腿朝前方尽量伸直,最后撑起双臂,以脚跟为支撑点挺起胸腹部,尽……详细

坐姿,两臂自然下垂,左腿屈膝右放,
更多精彩尽在这里,详情点击:http://cqhedda.com/,健美操右腿屈膝抬起,脚放左大腿外。上体向右扭转,左手置右脚跟上,右手放在身后地板上,眼睛看右肩。保持姿……详细

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